Cuidar la piel deshidratada
En invierno, nuestra piel se ve expuesta al frio, al viento, la polucion y a otros factores externos produciendo una deshidratacion y un aumento de la sequedad de la piel.
La piel deshidratada es una piel sin brillo, con aspecto agrietado y textura aspera. La sequedad en la piel provoca que se noten mas las arrugas y hay que tener en cuenta, que según avanza nuestra edad, nuestra piel tiende a volverse mas seca.
El agua es un elemento muy importante para combatir la sequedad, por lo que se recomienda beber mucha agua durante el día, entre un litro y medio y tres, según cada organismo y disminuir el consumo de bebidas alcoholicas y tabaco.
Otro elemento importante, es incluir o añadir en nuestra dieta vitaminas antioxidantes A, B, C, y E, para mejorar el aspecto de nuestra piel.
Finalmente, una última recomendacion para recuperar nuestra piel deshidratada, hay que elegir una buena crema hidratante que atraiga el agua dentro de la piel y que contenga componentes que impidan la perdida de agua epidermica.
Perder esos kilos que te molestan
Para perder esos kilos de más es importante conocer cual es nuestro Indice de Masa Corporal(I.M.C.). Éste se calcula dividiendo el peso entre la altura elevada al cuadrado. Una vez lo tengas calculado es necesario consultar la tabla de referencias para ver cual es tu estado nutricional.
En el caso en que tengas que perder algo de peso, adoptar unos hábitos de vida saludables y llevar una dieta equilibrada te ayudará a conseguirlo. Existen 3 reglas de oro para controlar tu peso:
- Controla tus hábitos alimentarios.
- Incrementa tu actividad física habitual.
- Ayúdate con complementos nutricionales elaborados con plantas medicinales.
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Beneficios de la electroestimulacion
La electroestimulacion es también conocida como gimnasia pasiva y consiste en provocar contracciones musculares mediante corriente eléctrica con la finalidad de estimular la fibra muscular a través del nervio motor. Entre los beneficios de la electroestimulacion destacamos el de incrementar resultados en un programa de entrenamiento y ayudar durante la recuperación muscular.
Su uso ha ido evolucionando, pues hace unos años sólo se empleaba en medicina deportiva y rehabilitación y actualmente también se ha ampliado su aplicación al campo de la estética y el deporte.
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Adelgazar con pesas en casa
La mayoría de nosotros, debido a nuestro ajetreado ritmo de vida, no tenemos tiempo para ir al gimnasio. Es por ello, que podemos entrenar con pesas en casa para conseguir adelgazar y tonificar los músculos. Lo más importante es que tengan el peso adecuado, por lo que te aconsejo que empieces con unas más ligeras y realices más repeticiones con las mismas.
Existen unas pesas que tienen una particularidad, son pesas que vibran. No sólo sirve para tonificar los músculos de las piernas, glúteos y brazos, sino que además aumenta la fuerza y combate el estrés. Adelgazar con pesas en casa es fácil y cómodo ya que te permitirá quemar calorías en menos tiempo y disfrutar de los ejercicios.
A continuación, os indico algunos de los ejercicios que podéis realizar con las pesas. Es importante que seleccionéis el ejercicio adecuado efectuando series de 10 a 15 repeticiones, aumentando progresivamente el número de series y el peso de las pesas vibratorias, en función de tu estado de forma.
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Cuidado facial masculino
Los hombres cada vez están más preocupados por su aspecto, son más fieles y están más atentos a las innovaciones en cosmética. Se atreven a incluir en su rutina cremas para el cuidado facial. La aplicación de exfoliantes, cremas antiarrugas o tratamientos forman parte de su día a día, especialmente a partir de los 35 años, franja de edad en la que se incluyen más del 56% de los consumidores masculinos. Les interesan las innovaciones y siguen con atención las novedades en cosmética masculina.
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Ayudas técnicas
Las ayudas técnicas facilitan la realización de los actos que resultan rutinarios para la mayoría de nosotros, pero están plagados de dificultades para quienes padecen una discapacidad, sea física, psíquica o sensorial. Tanto los afectados con una discapacidad como sus cuidadores cuentan con un amplio abanico de ayudas técnicas que favorecen la convivencia con las complicaciones.
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Fumar sin humo
Con la nueva ley antitabaco, el cigarrillo electrónico se convierte en una muy buena opción para fumar sin humo. El cigarrillo electrónico es más barato y más sano. El cigarro electrónico es una alternativa a los cigarros tradicionales. Ahora ya podrá fumar sin humo en cualquier lugar, de una manera avanzada sin molestar a otras personas, ya que el humo que desprende, no es perjudicial para la salud, pues se trata de vapor de agua.
El cigarro electrónico es un descubrimiento de la alta micro tecnología de evaporación y funciona con una batería recargable. El cigarro electrónico, parece un cigarro tradicional por su apariencia, se fuma como un cigarro tradicional, pero sólo le proporciona sabor, aroma y humo (vapor de agua). NO contiene más aditivos ni sustancias dañinas para sus pulmones.
Con el cigarrillo electrónico ya podrá fumar sin humo en la mayoría de los lugares públicos sin que los de su alrededor fumen pasivamente.
Entrenar con plataformas vibratorias
Actualmente, existe mucha información sobre los beneficios de las plataformas vibratorias. Los más importantes y destacados son los de adelgazamiento, tonificación y musculación, además de ofrecer un bienestar general al organismo tras cada sesión. Pero, se ha comprobado que el uso de la plataforma vibratoria tras el entrenamiento físico aporta otros beneficios.
Cada vez hay más personas que practican diferentes tipos de ejercicio aeróbico, ya que pasamos la mayor parte del día sentados. Habitualmente, antes o después de la jornada laboral, hay quien sale a andar o a correr, quien practica ciclismo, natación, etc. Según se ha comprobado, el uso de la plataforma vibratoria, aporta relax tras el ejercicio físico. Es decir, tras la práctica de entrenamiento físico, una sesión con la plataforma vibratoria durante 10 minutos aporta un masaje estimulador y relaja los músculos. En definitiva, lo que produce es una distensión muscular y una mejora para la práctica del deporte en días posteriores.
Escucha los latidos de tu bebé
El embarazo puede convertirse en uno de los momentos más emocionantes de su vida, lleno de diversión, esperanzas, ilusiones y placer. ¡Y, es así que, muchas mujeres embarazadas descubrirán que no existe nada más excitante que la mágica sensación de poder escuchar los latidos cardíacos de su bebé por primera vez!
El detector fetal Sonolite B de bolsillo es una unidad obstétrica de mano, que puede ser usado en el hospital, en la clínica y en casa para el autocontrol diario de la mujer embarazada.
Contiene componentes de transmisión y recepción de señal ultrasónica, unidad de procesamiento de señales analógicas, unidad de cálculo de detector de latidos, unidad de control de pantalla LCD etc…
Usted podrá comenzar a monitorear los latidos de su bebé, en cualquier momento que usted desee, una vez que haya pasado la décima semana de su embarazo. Aún así, podría ser dificultoso que usted pudiera percibir y escuchar dichos latidos antes de la decimosegunda semana del embarazo. Una vez que haya logrado escucharlos, podrá seguir haciéndolo hasta que llegue el momento de la fecha del parto.
Como tomarse la tensión uno mismo
Si sufre Vd. hipertensión arterial, puede monitorizar su tensión arterial cómodamente en casa, por medio de un esfigmomanómetro.
Un esfigmomanómetro incluye una vejiga de goma hinchable y un sistema de medición de presión conectado a este manguito. Los esfigmomanómetros se complementan con un fonendoscopio normal, que puede estar incluido en el aparato o ser un elemento aparte.
Consejos para tomarse la tensión uno mismo:
- Sientese tranquilamente durante 5 minutos aproximadamente
- No debe haber fumado ni tomado café previamente, ya que esto altera su tensión.
- Nunca se tome la tensión si tiene ganas de orinar. Haga sus necesidades antes.
- Ponga el brazo izquierdo si es diestro y viceversa a la altura del corazón, apoyándolo en una mesa.
- Ponga el manguito alrededor del brazo desnudo, entre el hombro y el codo.
- Coloque la campana del fonendoscopio en la flexura del codo, justo por debajo del manguito del esfigmomanómetro.
- Bombee la pera con rapidez hasta que la presión alcance 30 mm Hg más de la máxima esperada.
- Desinfle el manguito lentamente, haciendo que la presión disminuya 2 a 3 mm Hg por segundo. Escuche el sonido del pulso a medida que cae la presión. Cuando el latido se hace audible, anote la presión, que es la TA máxima o sistólica. Siga desinflando. Cuando el latido deja de oírse, anote de nuevo la presión, que es la TA mínima o diastólica.
- Repita el proceso al menos una vez más para comprobar las lecturas.
Le recomiendo revisar su presión, por la mañana y por la tarde-noche. Una vez que esté en su casa, tranquilo, ya que de lo contrario le saldrá muy alta.